Trójkąt dramatyczny Karpmana to klasyczny schemat toksycznej dynamiki w relacjach. Składa się z trzech ról: Ofiara – „biedny/a ja”, bezsilność, poczucie krzywdy. Prześladowca – „to twoja wina!”, krytyka, kontrola. Wybawiciel – „ja cię uratuję”, nadopiekuńczość, ingerencja. Ról tych możemy nieświadomie…
Neurobiologia naszego życia – jak dzieciństwo kształtuje mózg i dlaczego ma to związek z uzależnieniami. Wprowadzenie: jesteś historią zapisaną w swoim układzie nerwowym Każdy z nas nosi w sobie swoją historię. Nie tylko w postaci wspomnień, ale przede wszystkim w…
Różnice w przemocy stosowanej przez kobiety i mężczyzn – różnice wynikające z płci, nie z form przemocy Wprowadzenie Rozmowa o przemocy w związkach często skupia się na jej formach – fizycznej, psychicznej czy ekonomicznej. Jednak równie istotne jest zrozumienie różnic…
ZESZYT ROBOCZY Praca nad traumą w grupach samopomocowych Do pracy indywidualnej i grupowej (uniwersalny) NOTA AUTORA Ten zeszyt roboczy jest autorską propozycją pracy własnej, przeznaczoną dla różnych grup samopomocowych (m.in. wspólnot opartych na Programie 12 Kroków oraz innych grup wsparcia).…
Od zrozumienia do działania Praktyczne narzędzia zdrowienia dla różnych obszarów uzależnieniaWielu ludzi czytających o uzależnieniu i współuzależnieniu rozumie już bardzo dużo.Znają pojęcia. Wiedzą, skąd to się wzięło. Potrafią nazwać swoje dzieciństwo i schematy.A jednak w codziennym życiu wciąż:wracają stare reakcje,ciało…
Programy 12-krokowe – co naprawdę nam dają i dlaczego tak niewielu z nich korzysta do końca Programy 12-krokowe nie są terapią w klasycznym sensie, nie są systemem nagród ani instrukcją „jak być lepszym człowiekiem”. Są drogą wewnętrznej zmiany, która opiera…
Głębiej niż uzależnienie — to zaproszenie do zrozumienia siebie W świecie, w którym termin uzależnienie najczęściej kojarzy się z narkotykami, alkoholem czy hazardem, spojrzenie Gábora Maté oferuje coś znacznie głębszego. Jego obserwacje są dla mnie zaproszeniem — aby nie zatrzymywać…
„Przez lata dźwigałem odpowiedzialność za nastroje, ciszę i wybuchy innych.Teraz uczę się odkładać ten ciężar.To nie jest ucieczka — to powrót do miejsca, którego nigdy mi nie dano:do własnych granic.”
Dzienniczki w pracy nad sobą – jak pisać, żeby naprawdę zdrowieć, a nie tylko analizować. Pisanie dzienniczka nie jest techniką samodoskonalenia.Jest formą relacji z samym sobą.Dla wielu osób to pierwszy moment w życiu, w którym:ktoś słucha bez ocen,emocje nie są…
Praktyczne narzędzia pracy nad sobą dla osób uzależnionych i współuzależnionych. Uzależnienie i współuzależnienie nie są „problemem braku silnej woli”. Są strategiami przetrwania, które kiedyś ratowały życie psychiczne, a dziś zaczynają je niszczyć. Dlatego prawdziwa praca nad sobą nie polega na…
